誰もが聞いたことのある“あのコトバ”。忘れていません！？！？

「洗顔も保湿もちゃんと

   しているのに肌の調子が…」

いま、肌の調子に

伸び悩んでいませんか？

きっとその原因は

水分不足です！！！

今回は肌と水分の関係を

お話していきます！

〇水を飲んで美肌に！！

『人はほぼ水でできている』

という言葉を

聞いた事ありませんか？

実際に

成人は体重の約60％、

乳児なら約80％を

水分が占めています。

肌は水分でできていると

言っても過言ではないんです。

体内の赤血球の約60％、

血しょうの約90％が

水といいます。

また肌細胞は約60％が

水分でできているんです。

ですから、

水分が不足すると肌が乾燥し、

毛穴やほうれい線が

目立ってしまうんです！

〇水分を摂ることで

    肌にとって良いことは？

①血流がよくなり、

   身体に栄養が届きやすい

水分をたっぷりと摂取すると

サラサラとした血液になります

血流が良くなることで、

血液中の酸素や栄養素が

肌に届きやすくなり、

肌荒れを防ぐことができますよ

②リンパの流れが良くなる

リンパの流れが良くなり、

肌荒れを防ぐことができます

老廃物が排出されるので

むくみも改善されますよ！

③健康的な肌へ！

肌の細胞は常に新しい水分を

入れ替え、健康的な肌を

維持します。

新しい水と入れ替わると

肌の細胞も常に若々しく、

健康的でいられますよ！

④便秘も解消！！

便秘は、排出されるべき

老廃物が体内に残ってしまい、

それが肌に表れてしまうんです

水分を摂取することで

便が軟らかくなり、

便秘は徐々に解消されます！

水分を摂ることで

こんなにも良いことが

あるんです！

嬉しいですよね！！

じゃあ、1日にどれだけ

水を飲めばいいの？

と、疑問に思いますよね。

〇１日の水分量は？

ズバリ！

1日に2リットルが理想と

言われています！！

人は息をするだけで、

1日に0.9〜1Lの水分を

失うと言われています。

他にも排泄される

便や尿をあわせて、

2.5Lの水分量が排出しています

思っているよりも、

水分が体外に

出ちゃってるんです！

【さいごに】

とはいえ、いきなり1日に

2リットルも水を飲む！

…なんて難しいですよね。

ですから、

今日から飲む量の

目標を立てましょう！

500mlでも、1リットルでも

良いんです！

目標を立てた分量の水を

まず、1週間飲み続けましょう

これであなたも

ツルスベ肌に！！

ここまで読んでいただき

ありがとうございました！